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[레포츠] 경기력 향상을 위한 영양 전략

경기력 향상을 위한 영양 전략 

교보문고 전자책 스마트폰 태블릿
저자
Krista Austin
출판사
대한미디어
출간일
2013.02.20
평점 및 기타 정보
평점
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페이지 189 Page 이용가능환경 PC, 스마트폰, 태블릿
서비스형태 PDF 파일크기 6 M
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  • 목차

    머리말

    제1장 영양소 타이밍의 원리
    영양소 타이밍의 생리적 근거
    영양소 타이밍, 트레이닝과 경기력
    영양소 타이밍, 음식 섭취와 신체조성

    제2장 스포츠 경기력 평가
    스포츠 경기력 분석
    경기력을 평가하기 위한 도고
    결론

    제3장 스포츠 영양과 심리
    나이와 영양
    배고픔과 음식 섭취 습관
    영양 변화를 위한 준비
    결론

    제4장 음식의 기능성
    다량영양소의 소화
    탄수화물의 이해
    단백질의 이해
    지방의 이해
    연료의 산화
    기능적 음식의 사용
    결론

    제5장 수분 섭취 타이밍
    수화 상태의 점검
    수분 보충 상태와 경기력
    수분 보충과 관련된 문제
    결론

    제6장 다량영양소 섭취 타이밍 전략
    영양 전략
    트레이닝 전의 영양 전략
    트레이닝 중의 영양 전략
    트레이닝 후의 영양 전략

    제7장 영양 주기화
    주기화 이론적 근거
    선수의 차이
    주기화와 영양 계획
    경기 시즌
    오프시즌
    결론

    제8장 영양 보충제
    보충제 섭취
    식이 보충제
    스포츠 보충제
    에르고제닉 에이드
    결론

    제9장 환경 변화와 영양소 타이밍
    고지대
    더위와 습도
    추위 노출
    대기 오염
    결론

    제10장 경기 당일
    투기 종목
    근력과 파워 스포츠
    지구력 스포츠
    팀 스포츠
    경기 지속시간이 길며 집중력이 요구되는 스포츠

    참고문헌
    찾아보기