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책소개

마사지 건은 예초에 가정용이 아니라 전문가용으로 출시된 제품이에요. 전문가를 중심으로 운동선수들의 근육 마사지용으로 보급되었어요. 마사지에 대한 개념을 가지고 있는 전문가들에게는 마사지 건이 그리 어려운 기기가 아니었지요. 효과도 탁월했기 때문에 큰 인기를 끌었답니다. 전문 헬스장에 가면 마사지 건을 이용한 근육 마사지 서비스를 제공할 정도였으니까요. 그러다가 보급형 기기들이 쏟아지면서 가정까지 기기가 대중화되었습니다. 전문가용 기기가 일반인에게 보급되다 보니 마사지 건을 잘못 사용해서 발생하는 문제가 발생하게 되었답니다. 지금도 마사지 건을 마음대로 사용해도 되는 줄 알고 통증이 있던 없던 마구 마사지하는 사용자들이 많답니다. 마사지 건을 제대로 사용하려면 마사지에 대한 기본 지식을 가지고 있어야 하는데 기본 지식을 모르고 이용하다가는 근육과 인대가 다치게 되는 원인이 될 수 있기 때문이에요.

그래서 일반인들도 마사지 건을 제대로 사용하는 방법을 소개하는 도서를 기획하게 되었답니다. 이 도서는 전문가용 도서가 아니에요. 그래서 전문 용어를 최대한 배제했으며 일반인들도 쉽게 이용할 수 있도록 소개하고 있답니다. 이 도서에서 알려주는 내용만 잘 알고 있다면 마사지 건 사용법뿐만 아니라 스트레칭하는 방법까지 배울 수 있답니다. 모쪼록 이 도서를 통해 마사지 건을 제대로 활용하여 우리들의 몸을 더 건강하게 가꾸기는 계기가 되기를 기원합니다.

목차

PART1 스트레칭과 마사지가 필요한 이유
스트레칭이 왜 필요한가요
마사지로 근육의 피로를 풀어줘요
근육통은 왜 생기나요
근육통 이렇게 줄일 수 있어요
근육의 움직임을 살펴봐요
마사지건 살펴볼까요
좋은 마사지건 이렇게 고르세요
마사지건 이렇게 사용해요

PART2 근육별 스트레칭과 마사지
목과 등에 있는 근육 승모근
뒷목에 있는 근육 견갑거근
어깨뼈에 있는 근육 능형근
엉덩의 작은 근육중둔근
엉덩이의 큰 근육 대둔근
등에 펼쳐진 근육 광배근
쇄골 근육 쇄골하근
가슴의 큰 근육 대흉근
가슴과 어깨를 잇는 근육 소흉근
어깨 근육 삼각근
윗쪽 팔 근육 이두근
위쪽 팔 뒤쪽 근육 삼두근
팔뚝 근육 전완근
배의 근육 복직근
골반 근육 장요근
척추 근육 척추 기립근
엉덩이뼈 근육 요방형근
넓적다리 근육 대퇴사두근
허벅지 옆 근육 대퇴근막장근
허벅지 안쪽 근육 내전근
허벅지 뒤쪽 근육 햄스트링
종아리 앞 근육 전경골근과 장지신근
종아리 옆 근육 비골근
종아리 뒤쪽 근육 가자미근, 비복근, 후경골근

PART3 전신 마사지
혼자서 마사지건으로 마사지하기
다른 사람이 마사지건으로 마사지해주기

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