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책소개

이 책은 발레에 대한 기초적인 내용부터 집에서 공간만 있으면 할 수 있는 매트 운동 사진과
Barre에서 수행하는 바를 잡고 하는 발레 기본 스트레칭이나 근력운동을 의자를 잡고 할 수 있는 동작을 사진과 함께 설명을 넣어 이해를 높였습니다. 매일 꾸준하게 이 책에 있는 스트레칭과 근력운동을 한다면 엄마는 몸매 성장, 아이는 키 성장을 이룰 수 있을 것이라고 확신 합니다.
많은 레슨 경험을 통해 아이들에게 꼭 필요한 스트레칭과 근력운동을 넣었으니 꼭 책을 보고 실천해 보시기를 바래 봅니다.

목차

차례
저자의 인사말 4
Chapter 1: 발레테크닉의 역사 7
Chapter 2: 발레 홈 스트레칭과   운동이 키 성장에 미치는 영향 10
Chapter 3: 발레용어 정리 11
1) 발레용어 12
2) 발의 포지션(The Position of the Feet) 16
3) 발레 팔 동작(Ballet Position of The Arms)  18
4) 발레 몸의 자세 (The Directions of the Body)  19
Chapter 4: 발레 홈트 키 성장 스트레칭 -매트
1) 개구리자세 21
2) 나비자세 22
3) 롤링 23
4) 크로스크로스 25
5) 한 다리씩 앞으로 차기(싱글 레그 킥)  27
6) 로킹(바이킹)  28
7) 플랭크 30
8) 사이드 스트레칭 32
9) 앞으로  일자 스트레칭 33
10)  앞 바뜨망 34
11)  옆 바뜨망 37
12)  스완 다이브 39
13)  풀업 브릿지 41
14)  테이블 탑 그랑 바뜨망 42
Chapter 5:  발레 홈트 키 성장 의자- 센터와 바(Barre)운동 응용
1) 의자 한 손 잡고 앞으로 다리 스트레칭 44
2) 의자 양손 잡고 한쪽 다리씩 햄스트링 스트레칭 45
3) 의자 한 손 잡고 다리 옆으로 올리기 46
4) 의자 한 손 잡고 다리 앞으로 올리기 47
5) 의자 한 손 잡고 옆구리 스트레칭 48
6) 의자 한 손 잡고 앞으로 차기 49
7) 의자 양손잡고 뒤로 다리 차기 50
8) 의자 한 손 잡고 옆으로 다리 차기 51
Chapter  마침글 53

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