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책소개

사람은 직립보행을 하며 두 손을 자유롭게 쓸 수 있는 신체로 태어났습니다. 완전한 신체능력을 갖기까지 23년의 성장기를 갖고, 2년간의 성숙기, 그리고 점차적인 노화의 시간으로 75년의 시간을 사용합니다. 성장과 성숙의 시간 동안 행하는 바른 움직임은 신체의 ‘림프-혈관-신경-뼈-관절-근육-피부’를 건강하게 성장시킵니다. 반면 한쪽으로 치우친 움직임은 올바른 성장과 발달을 방해합니다. 성장 후에도 잘못된 움직임은 우리 몸에 습관으로 남아 한쪽으로 치우친 움직임을 유발합니다. 그 결과 각 기관들의 노화는 빠르게 진행되어 사람마다 각기 다른 신체적 콤플렉스를 가지고 살게 됩니다.

저자소개

물리치료사, 카이로프랙터, 트레이너, 필라테스 지도자로 활동하고 있다. 20여 년간 Motor control program과 치료를 위한 운동을 개발 및 실행하고 있다. 특히 스포츠 컨디셔닝, 체형교정, 관절염 및 디스크 교정, 산전후 여성 교정, 무용-발레 교정, 하체 부종 관리, 발달 장애 및 신경계 질환 중재에 힘쓰고 있다. 또한 보건의료 및 체육종사자, 뷰티테라피스트, 필라테스 지도자, 요가 지도자 등을 대상으로 “운동교정학(Movement contrology)” 임상강의를 진행하고 있는데, 병원과 보건소, 학원, 학교, 대학교(원), 각종 컨퍼런스 등지에서 이루어지는 이 강의는 움직임 해부학(Movement anatomy)에 대한 새로운 패러다임을 보다 쉽게 전하고 있다는 평가를 받고 있다. 저서로는 《키 쑥쑥! 어린이 태권성장체조(공저)》, 《척추재활도수치료학(공역)》, 《조성연 박사의 허리 허리 UP!─내 허리를 바로잡아 주는 외유내강 맞춤운동 가이드─(공저)》가 있다.

목차

Ⅰ 움직임이란 무엇인가?
1. 탄생, 그리고 생명의 움직임
2. 연령대별 몸의 움직임 
3. 정적 움직임과 동적 움직임 
4. 바른 움직임은 근육의 몫 
5. 아프고 또 아픈 이유 
6. 인간의 기본 움직임 

Ⅱ 부적절한 움직임 때문에 인생이 꼬인다
1. 목이 아픈 수험생
2. 하체 부종이 고민인 사무직 직원
3. 만성요통에 시달리는 유치원 선생님 
4. 관절염 걸린 육상선수 
5. 피트니스 모델의 셀룰라이트 
6. 움직임의 제한요소 

Ⅲ 움직임은 움직임으로 교정한다
1. 기본 움직임 교정 
2. 관절 움직임 교정 
3. 걷는 움직임 교정 
4. 근육 파워 밸런스 교정 

Ⅳ 건강한 움직임을 찾기 위한 생활습관
1. 좋은 호흡 
2. 음식은 잘 먹어야 한다 
3. 목욕을 통한 혈관 운동 
4. 옷은 또 하나의 피부다 
5. 발 건강은 신발이 결정한다 
6. 잠은 진정한 피로회복제 

Ⅴ 내 마음대로 원하는 몸 만들기
1. 키 크고 싶어요 
2. 다이어트 
3. 휜 다리 교정 
4. 거북목 증후군 
5. 골프는 즐겁게 

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