골프백과사전
- 저자<한성진> 저
- 출판사좋은땅
- 출판일2020-11-13
- 등록일2022-12-05
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- 파일포맷PDF
- 파일크기32MB
- 공급사YES24
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책소개
현대 골프는 메커니즘(동작을 만드는 행위)에 많은 비중을 들이고 연습한다. 하지만 좋은 경기력을 위해서는 신체를 움직이는 뇌를 단련해야 올바른 동작을 익힐 수 있다. 골프 백과사전은 골프 스윙에 필요한 기술과 뇌를 움직이는 심리, 에너지를 만드는 영양학을 주제로 한 책이다.저자소개
2003년부터 KPGA PRO로 활동하며 선수들이 경기 중 여러 가지 요인으로 경기력이 좌우되는 것을 많이 보며 느껴 왔다. 이후 대학원에서 경기력에 미치는 여러 요인 중 스포츠 심리학을 전공하며 박사학위를 취득하였다. 그중 골프 입스에 관련해서 국내 첫 박사학위 논문을 썼으며 스포츠 관련 자격증을 취득하였다. 현재 일반인들과 주니어를 대상으로 골프 메커니즘만이 아닌 심리와 영양에 대해서 가르치고 있다.목차
머리말 41장 기본기 훈련
1. 그립(Grip) 16
2. 어드레스(Address) 22
3. 테이크 백(Take Back) 27
4. 하프 백 스윙(Half Back Swing) 30
5. 탑 오프 스윙(Top Of Swing) 32
6. 다운 스윙(Down Swing) 34
7. 임팩트(Impact) 36
8. 팔로우 스루(Follow Through) 38
9. 피니쉬(Finish) 41
2장 클럽별 연습법
1. 드라이브(Drive) 44
2. 어프로치 샷(Approach Shot) 49
3. 퍼팅(Putting) 56
4. 벙커 샷(Bunker Shot) 63
3장 골프는 심리
1. 운동의 중요성 66
2. 골프는 멘탈 게임(Mental Game) 68
3. 심리의 중요성 70
4. 투쟁-도피 또는 경직(Fight-Flight or Freeze)반응 71
5. 뇌의 진실 73
6. 긍정적인 뇌신경회로 75
7. 장기기억, 단기기억 77
8. 이상적인 각성 상태 82
9. 최적의 각성 상태 만들기 86
10. 이미지 트레이닝의 효과 88
11. 파블로프의 개 90
12. 프리 샷 루틴(Pre-Shot Routine) 92
13. 어떠한 결과를 얻을 것인가? 95
14. 볼이 잘 맞지 않을 때는 하늘을 보자 97
15. 두려움 98
16. 복식 호흡 99
17. 죽고 사는 문제 100
18. 퍼팅 집중력 훈련 101
19. 골프 입스(Golf Yips) 103
20. 티샷 압박감 105
21. 베스트 샷 107
22. Here & Now 108
23. 수면의 중요성 109
24. 골프 일기 쓰기 112
25. 실수의 게임 113
26. 말한 대로 이뤄진다 114
27. 성취욕구 117
28. 프레드 커플스의 심리 118
4장 골프 심리 기술
1. 자신감(Self Confidence) 훈련 120
2. 프리-샷 루틴 훈련 128
3. 심상(Visual Imagery Visualization) 134
4. 자화(Self-Talk) 기법 145
5. 골프 집중력 훈련 148
6. 각성(Arousal) 158
7. 골프 목표 설정 178
5장 골프 영양학
1. 운동만큼 중요한 영양 184
2. 영양소 섭취 185
3. 스포츠 선수들의 몸 186
4. 영양 관리 193
5. 음식섭취 방법 196
6. 수분의 효능 197
7. 운동선수에게 좋은 식품 아홉 가지 198
8. 프로 골퍼들의 음식 202
