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- 저자Denise Austin지음, 박승순 옮김
- 출판사대한미디어
- 출판일2006-04-19
- 등록일2017-02-17
- 파일포맷epub
- 파일크기9 M
- 지원기기
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책소개
미국 TV 방송 최고의 피트니스 강사 데니스 오스틴의 완벽한 몸매 관리 프로그램!
이 책에 소개되는 필라테스는 체육관이나 스튜디오에서 여러 도구를 사용하여 이루어지는 전형적인 교습법에서 벗어나, 휘트니스 숙련 정도에 상관없이 초보자도 매트, 의자, 수건 또는 담요 등을 이용해 편하게 필라테스를 접할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 미국 TV 방송을 통해 최고의 피트니스 강사로 인기를 얻고 있는 저자가 보기 좋은 근육 만들기, 유연성 및 균형감각 향상, 자세 교정, 호흡 조절, 심신 안정, 그리고 새로운 개념의 웰빙까지 필라테스가 우리에게 주는 많은 것들을 이 책을 통해 다양한 방법으로 소개하고 있다. 또한 동작의 연속성을 단계별 사진을 통해 보여줌으로써 독자들이 쉽게 따라할 수 있게 배려하였다. 또한, 문제가 있는 특정 부위를 발견할 수 있도록 도와주고 초보자, 허약체질, 등.관절 등이 좋지 않은 사람들을 위한 지침들도 소개되어 있다.
저자소개
<필라테스>목차
Part 1 필라테스란 무엇인가?
필라테스의 효과
필라테스 입문
Part 2 복부를 강화하라
3가지 완성 프로그램과 한 가지 핵심부분
초보자용 필라테스 프로그램
숙련자용 필라테스 프로그램
준비운동과 정리운동 프로그램
Part 3 계획을 세워라
10분안에 할수 있는 6가지 운동법
엉덩이와 허벅지 근육을 위한 10분 운동
탄력 밴드를 이용한 5분 다리운동
10분 상체 운동법
좀 더 강화된 10분 복부 동작법
10분 등 건강 운동법
밸런스 볼을 이용한 5분 운동
Part 4 몸매만들기 3주 프로그램
완벽한 마인드-바디 피트니스를 향한 점진적 프로그램
나의 식단표
심장 강화 운동 프로그램
긍정적 사고 갖기
필라테스 3주 프로그램
3주 몸매만들기 일지
역자소개