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책소개

할 수 있는 건 다 해보자!
필자의 직업은 외과 의사이다. 그리고 본서(本書)는 철인3종경기의 내용이다. 얼핏 생각해보면 전혀 연관성 없는 직업이다. 저자는 너무 기초적인 것 같기도 하고 대답해 줄 사람도 없을 그런 궁금증들에 포커스를 맞추어 집필했다. 경험에 의한, 기록보다는 완주라는 여정 탐구에 의의를 두면서 몸으로 체득한 것을 하나하나 배워가며 기록해 나갔다.

저자소개

의사 이홍태 hongtaelee@gmail.com
‧2022~ 부산제2항운병원 원장
‧2013~2022 새항운병원 진료부장
‧2021 부산외과학회 간행이사
‧2013~2021 인제대학교 의과대학 임상외래부교수
‧2018~2020 부산대학교 의학전문대학원 겸임조교수

선수 이홍태
>> 2018
2018.10.07 부산바다마라톤 (10km)
2018.10.28 제16회 부산마라톤 (하프)

>> 2019
2019.09.08 부산국제철인3종대회 (영도, 올림픽)
2019.10.20 경주국제마라톤 (풀코스)
2019.12.01 제15회 양산전국하프마라톤 (하프)

>> 2020
2020.01.12 제15회 여수마라톤 (풀코스)

>> 2021
2021.05.23 제27회 지리산화대종주 (34km, 트레일런)
2021.09.12 제21회 문광부장관배 철인3종 선수권대회 (올림픽)
2021.10.03 챌린지 군산-새만금 국제철인3종경기대회 (하프)
2021.11.06 트랜스제주 50k (50km, 트레일런)
2021.11.14 해맑은 마산만 전국트라이애슬론대회 (올림픽)
2021.12.19 제2회 코리아마스터즈 베스트오브베스트 (풀코스 마라톤)

>> 2022
2022.05.22 제18회 대구광역시장배 전국철인3종대회 (올림픽)
2022.06.04 아이언맨 70.3 하와이 (하프)
2022.06.19 아이언맨 70.3 고성 (하프)
2022.09.18 지리산 그란폰도 (메디오폰도, 자전거)
2022.09.25 제2회 창원특례시 마산만 전국 트라이애슬론대회 (올림픽)
2022.10.16 통영 월드 트라이애슬론컵 (올림픽)
2022.11.06 제19회 부산마라톤 (10km)
2022.12.04 제16회 양산전국하프마라톤 (하프)

>> 2023
2023.02.26 제19회 밀양 아리랑마라톤 (하프)
2023.03.19 서울마라톤 (풀코스)
2023.06.04 챌린지 군산-새만금 국제철인3종경기대회 (풀코스)

목차

추천의 글 오클래스(국내 철인3종시합 최다 1등) 오영환

추천의 글 전 계명대 교수 강승규

머리말

서론



01장 자전거를 타다

| 01-01 자전거의 시작 | 01-02 국토종주에 나서다 | 01-03 스트라바 | 01-04 자전거도 블랙박스가 필요할까 | 01-05 평롤러의 세계 | 01-06 스마트 롤러란 | 01-07 즈위프트의 세계 | 01-08 파워미터란 | 01-09 FTP란 | 01-10 라이덕 | 01-11 봉크 vs 크랙킹 | 01-12 자전거 피팅을 받아야 할까 | 01-13 자전거도 보험이 필요할까 |



02장 달리기를 시작하다

| 02-01 달리기의 시작 | 02-02 일상이 된 달리기 | 02-03 포어풋, 미드풋, 힐풋 | 02-04 양말은 어떻게 신어야 할까 | 02-05 가민 포러너, 스포츠워치 | 02-06 체스트형 심박계를 써야할까 | 02-07 스트라이드 | 02-08 VO2 Max | 02-09 트랙의 활용과 훈련용어들 | 02-10 달리기를 하면 무릎이 나빠질까 | 02-11 마라톤에서 팔토시의 용도 |



03장 수영을 하다

| 03-01 수영의 시작 | 03-02 no fin no buoy no suit | 03-03 오픈워터에 필요한 용품들 | 03-04 수경에 안티포그를 발라야 하나 | 03-05 슈트에 바세린을 바르면 녹는다고? | 03-06 수영할 때 손바닥 모양 | 03-07 수영에서 스트로크란 | 03-08 롤링, 글라이딩, 드릴 | 03-09 SWOLF | 03-10 수영을 어떻게 할 것인가? | 03-11 네이버백과에 나오는 진리 | 03-12 여름 오픈워터에서 마주치는 생물들 | 03-13 한겨울의 오픈워터 |



04장 철인 운동에 도전하다

| 04-01 철인 클럽에 가입하다 | 04-02 TT자전거를 사야 할까 | 04-03 바이크 | 04-04 철인슈즈의 요건 | 04-05 철인3종용 가방을 사야 하나 | 04-06 철인하는 사람들은 왜 제모하나 | 04-07 판박이 배번표 어떻게 지우나 | 04-08 철인 대회 첫 도전 | 04-09 철인3종 대회의 종류 | 04-10 철인3종 대회 준비물 |



05장 본격적인 운동의 세계로

| 05-01 첫 풀코스 마라톤 완주 | 05-02 sub-3를 꿈꾸다 | 05-03 코로나의 시련 | 05-04 LSD를 통해 바라본 마라톤 훈련 vs 운동 | 05-05 카보로딩이 뭐지 | 05-06 에너지젤은 당뇨를 유발하는가 | 05-07 체중의 변화 | 05-08 체중계와 친해져라 | 05-09 트레일런을 경험하다 | 05-10 트레일러닝 폴의 세계 | 05-11 트레일런 UTMB의 세계 |



06장 마침내 완주를 해내다

| 06-01 코로나를 지나 하와이 70.3 참가까지 | 06-02 건타임과 넷타임 | 06-03 서울 동아마라톤을 준비하다 | 06-04 부상 | 06-05 249를 달성하다 | 06-06 수술과 복막염 | 06-07 마침내 철인3종 풀코스를 완주하다 | 06-08 내가 생각하는 유산소 운동에서의 포트폴리오 |

한줄 서평