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알라딘[취미/여행]50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다 - 10분 운동법- 김찬오 지음
- 보누스
- 2018-09-03
효과가 입증된 핵심 동작만을 엄선한 스트레칭 교과서다. 스트레칭은 나이 때문에 굳어버린 근육에 활기를 불어넣고 통증을 없애며 운동 효과를 높여주는 매력적인 운동이다. 이 때문에 50대에게 반드시 필요한 운동이지만 정확한 자세로 올바르게 스트레칭을 하기란 말처럼 쉬운 일이 아니다. 《50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다》는 풍부한 사진과 설명을 담아 스트레칭의 정석을 제대로 익힐 수 있게 한다. 평소 운동이 부담스러운 50대 누구라도 이 책을 활용한다면 언제 어디서나 정확한 스트레칭을 할 수 있다.몸을 잘 풀어야 강해진다50대를 위한 필수 스트레칭 30가지50대에 접어들면, 날이 갈수록 몸이 굳고 뜻대로 움직이기가 힘들다. 그러다 보니 만성적인 통증과 뻐근함에 시달리고 언제나 극심한 피로감과 컨디션 난조를 호소한다. 이 모든 원인은 몸에 쌓인 긴장감을 제때 풀지 못했기 때문이다. 우리는 과중한 업무, 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 엄청난 스트레스를 받고 있는데도 말이다.《50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다》는 몸의 통증을 없애고 일상생활에서 컨디션을 최고조로 만들어줄 스트레칭 동작 30가지를 소개한다. 스트레칭은 50대의 굳어버린 근육과 관절에 활기를 불어넣고 유연성을 높여주며, 몸의 노화를 막아주는 동시에 운동 부상까지도 예방하는 최고의 운동이다. 다른 운동과 달리 나이나 성별 또는 체격 같은 제약 조건이 거의 없기 때문에, 50대 누구라도 부담 없이 할 수 있다.이 책은 50대 남성을 위한 스트레칭 교과서를 지향한다. 대기업 CEO와 국가대표 운동선수, 유명 연예인의 전문 트레이너로 활동한 저자는 스트레칭의 기본을 정확하게 소개하는 동시에, 50대를 위한 맞춤식 동작과 구성을 선보인다.첫째, 《50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다》는 수백여 가지에 달하는 스트레칭 동작 중에서 핵심만을 엄선해 실었다. 원래 기본을 지킨 스트레칭 운동은 우리의 몸을 젊고 강하게 만들어준다. 하지만 복잡하고 다양한 스트레칭 동작은 50대에게 혼란과 부담감만 안겨줄 뿐이다. 이에 저자는 50대가 쉽게 따라 할 수 있으면서도 최고의 효과를 보장하는 핵심 동작을 선별해 이 책에 실었다. 우리 몸을 10부위로 나누고 각 부위에 해당하는 동작 3가지씩을 소개한다. 여기서 소개하는 동작들은 모두 스트레칭 운동의 기본이자 핵심으로, 자신의 취향과 필요에 따라 개별 동작을 선택해 실시할 수 있으며, 응용도 가능하다. 남자의 스트레칭은 달라야 한다종목별로 정리한 스트레칭 프로그램둘째, 이해하기 힘든 개념이나 모호한 설명은 배제했다. 정확한 사진과 풍부한 설명을 적절하게 배치했으며, 이 덕분에 운동에 익숙하지 않은 50대 남성들도 무리 없이 따라 할 수 있다. 일반 대중의 편견과는 다르게 스트레칭도 올바른 자세와 방법으로 해야 하는 운동이다. 잘못된 자세와 방법으로 스트레칭을 한다면 운동 효과는 고사하고 오히려 부상이나 통증에 시달릴 수도 있기 때문이다. 이 책에서 소개하는 운동법을 따른다면 엉뚱한 방법으로 스트레칭을 하는 일은 없을 것이다.셋째, 이 책은 50대 남성이라면 좋아할 만한 등산, 골프, 배드민턴, 달리기 등 여러 운동종목에 최적화된 스트레칭 프로그램을 제시한다. 책의 2장에 소개된 이 프로그램은 모두 1장에서 소개한 기본 동작을 응용해 만든 것으로 차근차근 책의 내용을 숙지한 독자라면 누구나 쉽게 익힐 수 있다. 종목별로 정리된 이 프로그램들은 10여 년간 전문 트레이너로 활동한 저자의 노하우가 가장 잘 녹아 있는 부분이기도 하다. 운동 실력을 향상시키고 부상에서 자유롭고 싶다면 반드시 알아두어야 한다. 스트레칭을 하면 몸의 활기를 재빨리 끌어올리고 본격적인 운동에 대비할 수 있기 때문이다. 근육을 강하고 유연하게 만드는 스트레칭은 자연스레 부상까지도 예방한다. 이런 스트레칭의 효과를 생각한다면, 운동하기 전과 후에 꼭 스트레칭 프로그램을 해주자. 얼마 지나지 않아 긍정적인 몸의 변화를 느낄 수 있을 것이다.넷째, 스트레칭과 건강에 관련한 상식을 정리해 본문 전체에 걸쳐 실었다. 매우 실용적인 운동 노하우와 건강 정보를 다양하게 소개했다. 스트레칭을 할 때 호흡은 어떻게 해야 하는지, 어떤 동작을 언제 어디서 얼마만큼 해야 하는지, 스트레칭을 좀 더 효과적으로 하는 방법은 무엇인지, 올바른 생활습관에는 어떤 것이 있는지 등을 알 수 있다.국내 프라이빗 트레이닝계를 선도적으로 이끌어온 저자는 이 책에서 50대야말로 스트레칭을 반드시 해야 한다고 강조한다. 전보다 활기차게 움직이는 몸, 전보다 아프지 않은 몸, 전보다 다치지 않는 몸을 만들어주는 것이 바로 스트레칭이기 때문이다. 수년간 몸을 괴롭혀온 통증에서 벗어나고, 언제나 컨디션을 최상으로 유지하고 싶다면 스트레칭만 한 운동이 없다는 사실을 기억하자. 게다가 스트레칭은 운동 중에 발생하는 활성 산소를 제거해서 노화를 맞는 역할도 한다. 이 책에 담긴 스트레칭의 핵심 동작을 익히고 꾸준히 해준다면 언제나 활력과 젊음을 만끽할 수 있을 것이다.<50대 남자가 스트레칭을 해야 하는 이유 5가지>1. 근육의 통증과 결림을 없애준다.2. 혈액순환을 촉진하고 몸에 편안함을 안겨준다.3. 활기가 생겨 운동 효과가 올라간다.4. 유연성이 높아져 부상을 당하지 않는다. 5. 활성 산소를 배출해 10년은 젊어진다.
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알라딘[경제/비즈니스]코칭 리더십 - 스포츠 리더의 역량증진을 위한- 신진균 지음
- 한국학술정보
- 2018-09-03
스포츠는 선수와 리더를 중심으로 심판, 기록원, 관중 등 경기에 관련된 다양한 집단의 사람들이 종합적으로 이룩해 가는 종합 예술이다. 여기에는 반드시 리더가 필요하고 리더의 자질과 역할은 사회와 스포츠 환경 변화에 능동적으로 대처할 수 있는 역량이 필요하다.본서는 스포츠와 학교체육현장에서 선수와 학생을 지도하는 감독 및 코치, 체육교사와 생활체육현장에서의 생활체육지도자의 역량증진을 위한 코칭 리더십을 이해하고 개발하려는 목적으로 교재 내용이 구성되었다. 선수와 스포츠참여자의 경기력을 제고하기 위해서는 무엇보다도 리더의 역량이 중요하다. 따라서 리더의 코칭에 필요한 전문적인 내용과 리더십을 개발하고, 역량을 증진하려는 기초적인 디딤돌이 필요하다.본서는 효율적인 코칭이란 무엇이고, 성과를 달성하기 위한 리더의 역할과 자질, 리더 안에 내재된 능력과 기술, 코칭의 실제에 필요한 여러 가지 지식 습득, 선수 훈련과 경기 분석 방법을 이해하는 데 목표를 두었다.
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알라딘[대학교재]스포츠 마케팅 - 증보판- 이정학 지음
- 한국학술정보
- 2018-09-03
스포츠마케팅을 21세기 황금알을 낳는 산업 또는 굴뚝 없는 고부가가치산업 등으로 일컫고 있다. 이러한 표현들은 스포츠마케팅을 통해 한 회사의 제품이 세계적인 기업과 상품으로 바꾸어 놓았던 많은 성공적인 사례들에서 쉽게 찾아 볼 수 있다. 특정 한 기업의 제품을 한 순간에 세계적인 기업과 상품으로 바꾸어 놓을 수 있는 힘 이것이 바로 스포츠를 이용한 마케팅을 통해 가능한 것이었다. 두말할 것도 없이 이제 스포츠는 대중 마케팅의 훌륭한 촉진수단인 것이다. 특히 스포츠는 기업의 공익성을 강조하고 언어나 인종 등에 관계없이 전 세계인이 공감할 수 있어 기업 이미지 및 브랜드 파워를 한층 더 향상시키고 있다. 이렇게 광범위하고 다양한 효과를 발휘하는 스포츠마케팅의 세계에 다국적 선진기업들이 스포츠와의 연계를 통해 기업의 새로운 수익창출을 시도하고 새로운 커뮤니케이션 전략을 위한 마케팅 수단으로 스포츠마케팅 활용이 더욱 커져가고 있다. 본서는 스포츠 마케팅에 관심이 있는 다양한 층을 대상으로 하여 스포츠마케팅에 관한 지식을 제한된 지면 내에 필수적인 내용을 담는 동시에 독자가 내용을 이해하기 쉽고 흥미를 가질 수 있도록 구성하였다.
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알라딘[수험서/자격증]스포츠 인류학- 박기동 엮음
- 한국학술정보
- 2017-02-17
스포츠인류학이라는 이름으로 다양한 연구들이 활발하게 이루어지고 있다. 하지만 스포츠인류학 연구의 정체성과 관련 있는 연구 대상과 연구 방법에 대해서는 명확한 규명이 필요한 실정이다. 이러한 규명을 통해 스포츠인류학 연구가 체육·스포츠학 분야의 확고한 연구 영역으로 자리 잡기 위한 방안을 탐색하는 것이 이 책의 목적이다.[저자 소개]양영균 한국학중앙연구원 교수최의창 서울대학교 체육교육과 교수함한희 전북대학교 고고문화인류학과 문화인류학 교수이학준 한림대학교 강사유철인 제주대학교 철학과 교수 윤택림 한국구술사연구소장 류태호 고려대학교 체육교육과 교수박기동 강원대학교 스포츠과학부 교수김명권 강원대학교 체육과학연구소 연구교수 김이수 前 강원대학교 연구교수, 세종대학교 강사김재룡 춘천여자고등학교 체육교사 김용수 도계전산정보고등학교 교장
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알라딘[대학교재]이진수 선생의 학문세계를 탐하다 - 체육사상.무도사상.양생사상- 체육사상연구회 지음
- 한국학술정보
- 2018-09-03
체육사상, 무도사상, 양생사상 분야의 국내 최고의 석학의 책들을 관련 전문가들이 분석하고 평한 내용을 이 책에 담았다. 이는 체육학 분야에서 최초로 체육사상연구회가 시도하였다.이 책은 한양대학교 체육학과 이진수 교수가 그동안 출판한 책으로 후학들이 서평 형식의 세미나를 진행하였는데 그 결과물을 엮은 것이다. 는 서울대학교 체육교육과 나영일 교수가 맡았고, 이후에 각 후학들이 책을 한권씩 맡아 책임하에 서평 작업을 했다. 강원대학교 김이수 교수가 에 대한 서평으로 “《동양무도 연구》를 탐하다.”라는 글을 발표하였고, 서일대학의 허건식 교수가 에 대한 서평으로 “일본무도 연구에 대하여”라는 글을 발표하였다. 한국학중앙연구원 곽낙현 선생이 를, 서울대학교 송일훈 선생이 “이진수의《신라화랑의 체육사상 연구》를 탐구하다.”, 그리고 인천대학교 오현택 교수가 “체육(철)학도 눈으로 본《한국양생사상 연구》”를 발표하였다. 끝으로 한림대 이학준의 “의 학문적 성취와 과제”에 대하여 발표하였다.지난 2007년 7월 7일 체육사사연구회 100회 세미나를 한양대학교에서 진행하였는데 이날 발표된 서평을 모아 책으로 출간하게 되었다. 그때의 원고를 초고로 하여 수정하고 이란 내용의 번역을 부록에 첨부하였다.
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